运动会男生跑步完喝啥好

接下来为大家讲解运动会男生跑步完喝啥好，以及运动会跑步喝什么涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、运动之后会有力竭的现象,这个时候我们应该喝些什么东西呢?
• 2、运动后该喝的是盐水还是葡萄糖水
• 3、...开展运动会,我报了1500米,请问跑前跑后该吃些什么,喝些什么?_百度...
• 4、男生刚跑完一千米喝什么水好
• 5、运动过后饮用矿泉水还是盐水好?
• 6、运动员比赛后吃什么补充体力

运动之后会有力竭的现象,这个时候我们应该喝些什么东西呢?

1、半只红薯，低脂酸奶 专家认为运动之后，呼吸、心率、体温等恢复正常之后，补充一点食物也是非常重要的。运动之后，你的身体就像是一块海绵，急需从食物中获取营养，以补充能量、恢复体力。同时专家还建议在锻炼后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白质及适量脂肪。

2、白开水 最好的应该是白开水，因为在运动的时候，会让身体的水分随着汗液大量流失，这个时候喝点水非常重要，可以补充水分，避免身体缺水而造成太大的麻烦。碱性饮料 剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。

3、补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

运动后该喝的是盐水还是葡萄糖水

当然是盐水了 运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。

第运动后的糖分补充是必须的，你选择葡萄糖是没有问题的，也可以选择低聚糖，吸收效果更好。 第盐也要补充，但绝不是补充盐水，而是电解质盐，你可以从药店买“口服补液盐”喝上，不贵！因为盐水的主要成分就是钠，而运动时体内还需要钾、镁、钙等各种离子。

盐水，出汗排出的体液中含有大量的钠离子，喝盐水可以有效的补充体内的离子，保持离子的平衡。

...开展运动会,我报了1500米,请问跑前跑后该吃些什么,喝些什么?_百度...

1、跑之前不要喝水吃饱，可以喝一直葡萄糖浆10ML或是吃一块巧克力防止虚脱，跑完后短时间内不要喝水，因为刚跑完肺部还在剧烈运动喝水会伤到肺，适当走动不要马上就坐下或躺下，否则你的腿过两天会很疼的。

2、昨天，我们学校运动会我也跑了1000米，我是最擅长的，以下是我的个人经验。赛前，训练不要过度，不然肌肉会酸，多吃点牛肉巧克力等高能量食物，最重要的就是放轻松，保持好的心态，不要紧张，上场前30分钟一定要热身，让肌肉活动开来。

3、脉动比较好，对胃肠***较小。红牛含有兴奋物质，但可能会造成跑后呕吐。可以喝点低浓度的盐水，毕竟长跑后盐分和水分丢失过多。

男生刚跑完一千米喝什么水好

喝水，白开水，最好是温的，那样对你的胃有好处。因为你刚刚运动完，体内水分流失较快，水是最好的选择。最重要的是要慢慢的，一小口的喝才好。

喝红牛吧，当年我就是喝这个的，就过了，哦，还可以提前吃一点巧克力。但其实这也是一种心理作用，效果其实也没有很大，只求一种心里安慰。祝你成功了。

红牛能量饮料。一千米跑人体自身储备的能量物质肌糖原、肝糖原、血糖已经足够应付，补充葡萄糖意义不大，而能加速人体新陈代谢、加速糖原代谢的成分更有作用，相对来说，红牛能量饮料因为含有B族维生素、氨基酸、***，作用会更大一点。

白开水 最好的应该是白开水，因为在运动的时候，会让身体的水分随着汗液大量流失，这个时候喝点水非常重要，可以补充水分，避免身体缺水而造成太大的麻烦。碱性饮料 剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。

经济实惠，跑步后可以大口喝水，因为水会很快被吸收，不用担***会在肚子里打转。因此，跑步后不必每次都喝100-200毫升的水，可以每口喝200-400毫升的水。当然，不建议一口气喝下一瓶农夫山泉或益宝。运动饮料不能含有气体，必须含有钠、钾和其他成分。如果不含电解质，即使再包装也不是运动饮料。

运动过后饮用矿泉水还是盐水好?

每次喝水量不要超过200毫升，喝完后再次喝水等二十分钟左右在喝，运动中补水总量最好不要超过800毫升。长时间或是高温下运动补水的频率可以适当增加。人们在运动后觉得口渴，然而喝完水后却不解渴，反而感觉越喝越渴，这就是因为没有选对水。

建议如果是参与剧烈运动，出汗较多的话，可以适当喝点淡盐水来补充体内盐分，而如果是耐力跑等运动时间较长的项目，在活动后可以喝点糖水，至于饮料的话，可以选择喝佳得乐，“解口渴更解体渴”、红牛redbull、宝矿力水特、脉动、唯他可可。

没有造成矿物质的流失，这时候喝运动饮料会增加身体的负担。所以，微微出汗的运动后喝白开水就好。营养果汁 比起用一堆添加剂兑出来的果汁饮料，100%纯果汁相对更健康些。但是运动后依然不建议喝。因为果汁里除了水主要是糖分和天然的维生素，不但不能补充运动过程中损失的矿物质，还会造成身体的负担。

运动员比赛后吃什么补充体力

1、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。包括适量的瘦肉，补充蛋白质。包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。

2、补充流食。 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。 含高蛋白的食物。

3、碱性食品可以缓解疲劳，增加体力，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小***）和水果、菌藻类、奶类等。方法 饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小***）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”--乳酸，以缓解疲劳。

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