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户外防癌运动

接下来为大家讲解户外防癌运动，以及户外防癌运动方案涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

适当的游泳是最好的抗癌运动。研究发现，游泳时，我们体内的多巴胺分泌变得越来越多，这种物质可以有效抑制癌细胞，起到抗癌的作用，所以建议癌症患者在生活中要适度游泳。当然，这不仅仅是理论，更是生活中活生生的案例。游泳冠军阿里安也是癌症患者。

防患胰腺癌。每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。抵抗前列腺癌。美国加州大学对1455名前列腺癌患者长期随访发现，每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。

（图片来源网络，侵删）

运动是可以提高免疫力的，但要适量，并且做好相应的防护措施，很多职业运动员患癌的几率远高于正常人，例如自行车运动员易患睾丸癌，马拉松运动员皮肤癌的发病率远高于正常人。正确面对癌症，不要恐慌癌症，可能还没得癌，精神倒出问题了。

健走好处多，可以消除疲劳、放松精神压力、促进新陈代谢、改善血脂、帮助消脂减重，中等强度的走路运动更能促使人体分泌更多的干扰素，提高身体的防癌和抗癌能力。

该项研究负责人本尼迪克特·索斯沃斯表示，英国***建议成年人每周应进行150分钟健走等中度运动，但仅有少数人达标，因此他呼吁，医生应将走路开进处方，帮助更多癌症患者和亚健康人群增强体格。记者查阅大量资料发现，多项最新国际研究明确指出，走路在防癌、抗癌方面功效突出。预防乳腺癌。

（图片来源网络，侵删）

法国一项最新研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走一小时能使患乳癌的风险降低12%。研究结果发现，运动防癌的效果同肿瘤类型有很大关系，但总体而言，坚持运动预防乳腺癌的功效还是非常明显。教授表示，考虑到运动，特别是走路能够对包括乳腺癌在内的许多疾病有预防作用。

走路有助于预防许多危险的身体疾病，包括心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖、精神抑郁、某些类型的糖尿病以及结肠癌等。它能帮助那些目前不运动，或很少运动，而又希望能参加一项既省时又省钱的常规运动的人坏处：不正确的走路姿势会造成损伤。

多项最新国际研究明确指出，走路可增强免疫力、改善内分泌、调节激素水平，在防癌、抗癌方面功效突出。预防乳腺癌。法国一项涉及400万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。降低患肠癌风险。

走路具有显著的防癌功效。研究发现，每天行走1英里，在20分钟内走完，可以显著降低乳腺癌、前列腺癌、肠癌的死亡风险，最高可降低50%。因此，走路被誉为治疗癌症的特效药。此外，每天走路还有以下好处：有利于控制体重，降低血压，调节胆固醇，保护心脏健康。

走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为“训练走步”。a 可以促进脑部释放更多的胚胎成分，同时也可以使心情愉悦，缓解疲劳，能够增加肺活量。

研究发现，每天快走可提高免疫力，使感冒几率降低30%关节炎和风湿病杂志报道，与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退；国内外权威研究发现，每天坚持快走能有效预防糖尿病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病以及认知障碍等。

1、跑步能防癌抗癌。慢跑是一种极其简单的运动方式，不仅没有高难度的技巧也没有严格的场地限制，但是它却可以提高人体的免疫力，帮助人体抵抗癌细胞的侵袭。慢跑的时候人体吸入比平常多几倍至几十倍的氧气，让氧气更好地运作。

2、自然运动也不要盲目跟风开展，要想锻练身体也得量力而为，尤其对一个得癌患者也是要由浅入深，依据自身的身体情况自主调整运动的抗压强度，千万别急于求成，倘若猛烈的运动让身体身心疲惫甚至是孱弱，这有可能激起肿瘤细胞的活跃性，对身体的复原是极其不好的。

3、慢跑能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高患者通气和换气能力。每天至少要进行30分钟的运动。老年人如果因腿脚不方便，慢慢走也可以，只是把时间适当延长点。建议慢跑时要做到全身出汗，快速步行也可以，锻炼时间可选择在下午3时到晚上9时。

4、跑步能提高人体免疫功能。人们之所以发生癌症，是因为自身的免疫系统出现问题。而跑步能加速患者在体内分泌某些激素，加快骨髓生成白细胞，如果患者体内出现癌细胞，其中的白细胞就会对癌细胞进行攻击。跑步中是人体产生的干扰素可以抗病毒及抗癌。

5、跑步提高吸氧量当人体一天的吸氧量达到平时状态的8倍时，就能大大减少患上癌症的几率，即使患有癌症，病人的生存时间也会延长许多。跑步锻炼时阳气的需要量比平时状态大幅增加，慢跑时氧气的吸入了能达到平时状态时10倍甚至几十倍，因此长期坚持跑步锻炼在一定程度上起到了预防癌症的作用。

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