十一岁小孩跑步5公里运动多久
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简述信息一览：
儿童坚持跑步
可以，而且身体素质和心态也好有所提高，对事也好提高职级型，如果他跑步时候得了好胜心理，那更好，对事情日后会追求完美，因为我也是这样的人，当然儿童的话，看年龄而跑量罗 小学2-5公里左右，初中可以4公里以上8公里以下。
如何激励儿童坚持跑步锻炼父母以身作则，陪伴孩子一起跑。设定合理的目标和小奖励，如跑步签到小红花，达到每周几次的跑步次数和里程。多鼓励孩子的进步。对不擅长运动、对跑步没有信心的孩子，避免严厉的斥责。儿童跑步注意事项尽量选择塑胶跑道，可以在操场和公园中练习。
至8岁的儿童天天跑步也是合适的。这样可以有力地处进儿童的身体发育和成长。但一定要掌握好量，运动量不能太大。要遵守循序渐进的原则。
5公里跑步标准时间
女子二级运动员5公里跑步标准时间为20分00秒。 女子***运动员5公里跑步标准时间为23分00秒。 运动健将5公里跑步标准时间为14分10秒。 国际级运动健将5公里跑步标准时间为13分31秒45。跑步时间受年龄、性别等因素影响。
公里的男子一级运动员标准是14分钟40秒00，二级运动员标准是16分钟10秒00，***运动员标准是17分钟40秒00，运动健将标准是14分钟10秒00，国际级运动健将标准是13分钟31秒45。
公里跑步标准时间如下：男子一级运动员标准：14分钟40秒。男子二级运动员标准：16分钟10秒。男子***运动员标准：17分钟40秒。女子一级运动员标准：17分钟10秒。女子二级运动员标准：20分钟00秒。女子***运动员标准：23分钟00秒。运动健将标准：14分钟10秒。
公里跑步标准时间是40-45分钟左右。假如要跑5公里，首先我们要分为5个等级：45分钟到一个小时之间，是一种休闲的跑步；如果在40-45分钟之间，这是一种初级的跑步。如果花费的时间在35-40分钟之间的话，这是大多数人都可以达到的一个水平，很多年轻人都可以做到。
每天慢跑五公里对身体有什么好处?
每天慢跑5km对身体的好处是可以强身健体。而且可以锻炼心肺功能。增强免疫力。而且可以让你的身体塑形。得到更好的健康。
每天慢跑5公里没有危害。长期坚持跑步对身体有6个益处 眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
每天跑步五公里，可以提高我们的心肺功能及心血管机能，也能调节人体内部平衡、调节情绪，调节大脑兴奋与抑制，同时能有效的控制体重及达到修身养性，陶治情操的效果。
小朋友跑步
体胖还需勤跑步，人丑就该多读书。 这就是一个妈妈的担当与责任，努力的奔跑，给孩子一个美好的生活，让孩子有一个美好的未来！ 跑步的人是孤独的，内心更是丰富的。 冲出起跑线时，几个运动员还紧紧地扭着脖子，几乎直了一条字线，眨眼之间就能拉开距离，形成一条不规则的弧线。
起步阶段：在这个阶段，幼儿刚开始学习跑步，他们对跑步的技巧和规则还不是很了解。教师会引导幼儿学习正确的起跑姿势，如双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，身体前倾等。基本动作阶段：在这个阶段，幼儿已经掌握了跑步的基本动作，如迈步、摆臂等。
您好。小朋友跑步很好，跑步对孩子生长发育有五大作用：使孩子的运动速度有所提高，能够进一步参与到年龄较大孩子的玩耍中。使孩子增强四肢肌肉及腰腹肌肉力量，身体爆发力也进一步增强。可促进孩子空间智能进一步发展。***孩子的前庭平衡，促进感觉综合功能发展和平衡能力的提高。
几岁的小朋友适合跑步，这是跑圈里甚至是教育界都持续讨论的一个话题。“毕竟儿童在这个阶段时，髌骨和膝盖骨包括其他软骨韧带等还未长全。如果想训练长跑的话，四岁左右可以开始。
天天跑步5公里过量吗,会不会对关节造成压力?
1、中年人天天跑步5公里过量，不算太过量，重要的是循序渐进，而且还要保护好自己的关节，关节是人的身体非常重要的一组成部分，可以说我们的身体在活动时，都离不开它，所以说，关节健康值得我们去重视。关节应该从年轻的时候就好好保护，到了中老年时期，只能尽可能的去补救。
2、因人而异，对于新人来说，每天跑步五公里可能强度有点大，对于体质强或有运动基础的人来说不过量。膝盖主要包括半月板，软骨，前后交叉韧带，内外侧副韧带以及膝关节周围的肌肉，筋膜等。跑步可能损伤的结构只有半月板或者软骨。
3、跑步如果对于一般的身体健康的人群来说，每天跑5KM其实是对身体伤害不大的，但是如果是中老年人以及膝盖磨损过度或者膝盖有一些问题的人而言，每天进行跑步5KM可能就会对你的身体不是那么好的一件事了。
4、一般一个正常体质的人每天跑5公里的强度是不大的，就算是体质较弱的人基本也能完成，除了超重的人可能会给膝关节造成压力外，其他人只要是***用科学的跑步姿势就不会对膝盖造成损伤。但是如果跑步姿势不对、鞋子不合脚、场地不合适之外等等错误的发生跑步的话，那可能会对膝盖造成损伤。
5、影响了身体训练和恢复之间的平衡，生理和心理上都会产生无法适应当下运动状态的症状，导致运动成绩长期下降，这个情况下，要想恢复我们的运动能力往往需要几周甚至几个月的时间。严重的可能出现激素紊乱、上呼吸道感染、睡眠障碍、心理应激等情况，影响我们的生活和工作。
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