当前位置：首页 > 跑步运动 > 正文

高原可不可以运动跑步

接下来为大家讲解高原可不可以运动跑步，以及高原可以慢跑吗涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

甘肃马拉松幸存选手哭诉自救过程，跑马拉松之所以会那么危险，主要是由于这是一次山地马拉松，这次马拉松比赛的地形和气候都非常复杂，海拔比较高，温度比较低，而且在比赛过程中还出现了恶劣天气。

这次比赛中还包括一项百公里的越野赛，这次越野赛就有一百多人踊跃报名，而在出发后不久，参赛人员就遭遇了极端恶劣的冻雨大风天气。马拉松比赛中21人因为恶劣天气死亡这次马拉松比赛中，共有21名参赛人员不幸遇难离世。都以为高原上的冻雨大风会很快过去，但没想到几个小时过去都没停。

（图片来源网络，侵删）

据赛事组委会透露，本届比赛在设置传统的男女半程马拉松、10公里马拉松比赛的同时，还特设了2公里“亲情马拉松”和“企业马拉松”比赛，以吸引更多的马拉松比赛爱好者参与。

虽然一年快要结束了，于是呢，一年的马拉松也是快要结束了，但是最后的一个半月，马拉松也是非常有看点的，下面小编就来和大家说说今年一年马拉松的时间表。

在规定时间内前往指定地点领取参赛号码布、感应计时芯片、参赛手环等竞赛物品。比赛当日无法领取参赛物品，请选手合理安排领物时间。

（图片来源网络，侵删）

一般来讲高原上由于气压的原因，人会有一些高原反应，基本和长跑结束后的反应类似，人如果能在高原上适应长跑，基本到了低海拔的地方肺活量等都会有提升。

高原地势高，空气稀薄，运动员的血液输氧能力差；在高原训练就是利用气压低的条件，来提高血液的输氧能力。当运动员返回平原时，就会感到轻松，比赛成绩能显著提高。

高原训练对于中长跑运动员来说非常有意义，它既可以提高耐缺氧能力，又可以锻炼心肺功能，而中长跑由于比赛时间长，如果不具备较强的心肺功能，是没办法获得好成绩的。

因为在高原训练，决定有氧工作能力的最大摄氧量随海拔的升高而降低，从而抑制了身体的有氧呼吸，因而加强了运动员的无氧呼吸运动，对短跑和跳远的运动很有帮助。

高原缺氧，长期在高原生活心肺功能会比在平原地区生活的人更强。在高原训练，可以最大程度的激发潜能，让心肺功能得到极限锻炼，于是，在平原参加比赛的时候就能够有较大水平的提高。

跑步过程中身体消耗氧气的量不断，会使身体处于无氧呼吸状态，运动员要适合这种状况，高原的氧气比较少，正适合锻炼。另外高原的空气也是比较干净的。

1、[编辑本段]高原的特点高原海拔高，气压低，氧气含量少，利用这一低压缺氧环境，可提高人体的体力耐力素质，故其成为体育界耐力训练的“宝地”。1968年第19届奥林匹克运动会在高原城市墨西哥城举行，来自非洲高原的运动员，囊括了中长跑和马拉松的5项冠军及5项亚军、2项第三名的好成绩。

2、根据现有条件、身体状况和个人的爱好，进行适当的体育锻炼，如进行满长跑、游泳、气功、太极拳等，以增强机体适应新环境的能力，也可避免因多食、嗜睡、少动而引起的体重过度增加。（3）饮食以富含蛋白质、维生素的饮食为宜，多食新鲜的瓜果蔬菜，避免高盐、高脂肪饮食。

3、运动技能形成中的高原现象主要是人体的自我保护，他有一个休息调整的机会，短暂的停留不仅没有坏处，还可以更加坚实的打基础。另外，厌倦情绪、运动伤害、过度训练造成的成绩停止就比较复杂了，需要完全的休息调整，甚至有可能造成离开运动的悲剧。

关于高原可不可以运动跑步，以及高原可以慢跑吗的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。