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孕期运动跑步

本篇文章给大家分享孕期运动跑步，以及孕期运动跑步可以吗对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

游泳：水温不可过低、水质卫生、用力轻柔，游泳过程不要持续太久，以身体不吃力为主。简单的家务：怀孕期间，准妈妈不能像正常人一样操持家务，尤其不能从事重体力家务，但是可以适当做一些力所能及的家务，帮助准妈妈适当运动，增加血液循环，促进新陈代谢，有利于胎儿健康。

此时最佳的选择就是散步。妊娠中期3个月，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，进行力所能及的锻炼，如游泳、孕妇体操、瑜伽等。虽然此时运动量可以适量增加，但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。妊娠进入最后3个月，孕妇应再次减少运动量。

（图片来源网络，侵删）

不宜去健身房。怀孕后孕妇要对自己进行“行为控制”。前三个月是最娇嫩的，要处处注意。可慢走散步，不要剧烈活动。乖一点，等生产后再恢复锻炼。

如果孕妇怀孕前就一直有锻炼的习惯，在孕期可以继续选择锻炼，但开始的时候一定要慢慢来。孕妇不适合潜水、骑马孕期的前3个月一定要小心，这个阶段最好不要剧烈运动。在孕期的3个月到28周期间，孕妇可以适当进行运动。

③健身操：怀孕期间，准妈妈们做一些健身操也是可以的。但是健身操的具体内容就需要准妈妈们根据专业人士的指导来进行安排了。健身操要降级频率和力度，适合准妈妈们的才是最好的，不要强求多哦！以准妈妈们能够感到轻松不吃力的完成为宜。

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怀孕8个月以后就不要再做具体运动了，而要做一些冥想的运动，加强母亲和胎儿的交流，这样会使宝宝的精神更加健康。不管在什么阶段，运动都应该注意，动作要慢，确保动作正确。如果运动不当，就会造成不良的后果。当然，如果准妈妈的身体素质比较弱，医生要求卧床休息或有轻微出血的情况时，一定要停止锻炼。

怀孕几天跑步会流产吗孕妇适当运动是有好处的。研究表明，孕期多做些适当运动是一种很好的间接胎教。通过运动，可帮助孕妈咪预防便秘和静脉曲张，使关节韧带变得柔软，腹部肌肉更有力量，避免自身及胎宝贝的体重增长过多，减轻日益沉重的身体带来的种种不适，从而在分娩时顺利生出宝贝。

如果你怀孕之前从来没有运动过，就不要选择跑步，怀孕期间并不适合开始进行这项运动。因为无论是否怀孕，跑步都会对膝盖造成一定压力，再加上怀孕期间，你的身体会产生松弛性激素，使你的关节松弛，所以你会更容易受伤。

怀孕不建议跑，但是可以适当的运动。在注意休息的情况下，保持适量的运动是可以的。怀孕适量的运动可以避免孕期肥胖，体重增加过于迅猛，还可以防止巨大儿的发生，有利于自然分娩。

在怀孕的早期要注意节制避免自己的夫妻生活，尽量的两个人分开来住，因为怀孕早期是最容易造成流产的，避免夫妻生活对稳态预防流产有一定的作用。刚怀孕的孕妇不要从事提水啊，搬重物等过重的体力劳动，也不要进行跑步，跳舞等剧烈的运动，过重的体力劳动和剧烈的运动都有可能造成流产。

大多数医生建议，在怀孕10周之后，孕妈应该避免仰面平躺的体育运动。如果你的医生没有列举其他需要避免的项目，那么参考以下运动，避免这些也会是十分明智的：弹跳、震动（任何可能会引起大幅上下活动的项目）、跳跃、突然转变方向、有腹部受伤风险的项目。

孕妇是不可以参加马拉松比赛的，会对胎儿造成伤害，孕期运动遵循的原则是一定要动作轻柔缓慢，而且要选择一些舒适的衣物和鞋子。

怀孕早期可以跑步吗你有了解过怀孕早期可以跑步吗？怀孕早期，很多孕妈妈都希望通过一运动来锻炼自己的身体，以让宝宝更加健康，有人就想到了跑步。我精心为大家整理了怀孕早期可以跑步吗，希望对你有所帮助。

现在有越来越多的人都喜欢跑步，有的孕妈也不例外，跑步可以锻炼身体、增强体质，是一种健康的运动方式，但是，怀孕跑步对孩子有影响吗？怀孕期间什么运动适合孕妇做呢？下面我来给大家说一说，一起了解吧。怀孕跑步对孩子有影响吗孕妇是可以用跑步机的。

关于孕期运动跑步，以及孕期运动跑步可以吗的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。