运动 垫

简述信息一览：

• 1、请问在家跑步用多厚的运动垫比较合适?
• 2、在家里跑步用什么垫子好?
• 3、在瑜伽垫子上赤脚原地跑步一个多小时,对身体有害么?
• 4、什么运动垫适合做室内跑步?

请问在家跑步用多厚的运动垫比较合适?

在室内跑步用专业的IKU家庭运动垫，高密抗震材质，7mm或8mm厚的差不多了，既不影响身体平稳，又保护关节和地板，还吸音减噪避免打扰别人休息。

原地跑步用7MM厚的IKU家庭运动垫很合适，不厚不薄，高密抗震，在上面原地跑平稳有力，不仅保护关节和地板，还减少噪音避免打扰别人生活，而且它是第一家专门为此类运动研发最契合运动垫的专业品牌。

厚度适中的7mm-8mm的高密度pvc健身垫，可用于跳绳跳操HIIT跑跳的运动，高密度回弹，不易崴脚不打滑不掉渣。

在家里跑步用什么垫子好?

用专业IKU家庭运动垫在家跑步比较合适，8mm厚度刚刚好不厚不薄，既保持身体平稳又保护关节和地板，还减少噪音；表面加强处理，专为穿鞋运动设计，耐磨耐蹭；背面有大圆点抓地层，来回跑动不会移动；一整块大型尺寸，方便在家自由移动，运动完后还可以卷起收纳不占生活空间。

如果练习的是以柔软训练为主的瑜伽，时常会遇到坐在垫子上的动作，这时厚一点，软一点的瑜伽垫会让你更舒适。若是你做的动作没有那么静态，也没有像跑步一样流那么多汗，是介于两者之间，该有哪种垫子好呢？建议你还是选薄一点的。

在家里跑步？跑步机跑还是一个很大的房间里面绕圈跑？！不妨学学健身中心，铺地面材料。很多健身中心和运动场馆都铺地板、地毯或胶垫，可以借鉴。而且铺地板或垫子可以吸收震动，对运动起到缓冲和保护作用。当然，无论地板、地毯还是胶垫都需要时常打理，除尘或擦拭。

瑜伽垫一般柔软性比较好，垫在跑步机下垫身会下陷，这样一来防噪音防震效果就大打折扣。一般跑步机垫子的作用是减少发出的噪音，增加跑步机的避震系统的强度，从而保护使用者的脚踝，以及保护家里的地板不损坏。可以选择iku家庭运动垫，高密闭孔结构表层硬度高，支撑感强，降噪耐用。

在家原地跑步垫选择尺寸时应考虑以下因素：健身场地大小；身高尺寸选择；专业IKU家庭运动垫具有多种规格，先测量健身场地再选择适合的垫子尺寸：190cm*80cm、200cm*100cm、200cm*128cm、244cm*128cm*7mm、244cm*152cm*7mm、1800cm*180cm*8mm、244cm*180cm*8mm、300cm*180cm*8mm 。

选择跳绳垫，一定要解决三个方面的问题：减震：跳绳是一项需要跳跃的运动，对于初学者或是小朋友来说，不正确的跳法或是坚硬的地面会对膝盖有一定的影响，需要缓冲减震进行一定的保护措施。

在瑜伽垫子上赤脚原地跑步一个多小时,对身体有害么?

如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。 跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。 跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。

练习原地高频跑，预备时上体微屈稍前倾，脚跟离地膝盖微曲，随后开始原地跑步，尽量做到频率高，前脚掌着地。可根据自身的体能情况制定自己练习极限次数与时间。

瑜伽的好处 （1）、一个女性坚持对瑜伽的***法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明，可以使女性腰部柔软有力，能够避免女性臀肌下垂，减少身体多余脂肪，有效减肥，可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。

要知道伸懒腰时会将双手上举，这会带动身体部分肌肉的收缩，再加上深呼吸的话，有利于将淤积血液赶回心脏，加速血液的循环，让身体暖和起来。还有其它很多让身体热起来的方法 让身体热起来可以每天泡脚 在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。

跑短点 运动时间和距离都不宜过长，时间一般在半小时到一个小时左右为宜。强度和时间或强度和距离组合起来可反映运动量，具体要看运动前确定什么目标。如果想轻松或稍费力地跑10公里，那多长时间跑完要看个人状态和基础。

什么运动垫适合做室内跑步?

1、室内运动更倾向于加厚的健身垫 适合平板支撑/腹部训练...地面健身运动用厚度10mm-15mm厚的健身垫，手肘背部和膝踝关节不硌。厚度在4mm-8mm瑜伽垫适用于瑜伽/普拉提，舒适回弹，稳定支撑。厚度适中的7mm-8mm的高密度pvc健身垫，可用于跳绳跳操HIIT跑跳的运动，高密度回弹，不易崴脚不打滑不掉渣。

2、室内跑步用IKU家庭运动垫，适合的尺寸有：190cm*80cm*7mm、200cm*100cm*7mm、200cm*128cm*7mm、244cm*128cm*7mm、244cm*152cm*7mm、180cm*180cm*8mm、240cm180cm*8mm、300cm180cm*8mm 不同尺寸规格适合不同场地，但是垫子尺寸越大，活动空间越大，室内跑步越爽。

3、高密度PVC材质运动垫，IKU家庭运动垫，适合跑跳运动，支持穿鞋在上面运动，加厚设计减震降噪音。已经入手试用，确实如此。

4、本人在家用IKU家庭运动垫最大尺寸300cm*180cm，一个人跑空间超大，可以来回跑，由于尺寸大还可以和家里的小孩一起运动。

关于运动垫子跑步，以及运动 垫的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。