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布鲁克爱运动跳绳

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简述信息一览：

弹跳练习最好的方式是跳绳和蛙跳或者背手跳台阶，至于协调性你可能需要稍微减轻一***重，184的身高竟然120kg，比科比他们还重怎么打，怎么可能转型嘛。

我个人打篮球已经10多了。但是我是小前。首先你要熟悉球感。就是一直不停的胯下运球。左右换手运球。后转身运球。球腰绕环。就这样一直做。这样，你就会越来越熟悉球感了。

（图片来源网络，侵删）

我个人的意见：身体从上到下，由一个重要的部位来协调，那个部位是人的关键，更是男人的关键，不要想歪了^^ 是腰部，身体上部分的力量与***部分的力量，需要靠腰来传输，来协调，所以篮球是将就力量与技术的游戏，在力量方面，我推荐你除了增强体力，弹跳力之外，还需要增强你的腰腹肌肉的强壮程度。

协调性训练处方之安排，由于它是一种强化训练，所以在准备期与锻练期中，必需打好基础，在调整期与比赛期中，就没有专项的协调性训练。在处方安排上，可依据上述训练法所列的二十个项目，再加上教练另编项目来操作。强度以七十%，频率以每星期三次。动作如下：纵跳：双脚并拢手弯向上跳。

1、忍耐和坚持过人技巧的掌握需要耐心和坚持，通过不断练习和完善细节，逐步提升技巧熟练度。学习他人经验通过观看高水平篮球比赛和学习他人的过人技巧，从其他篮球运动员那里获得经验和灵感，不断提高自己的过人技能。

（图片来源网络，侵删）

2、**练习基本带球技巧：** 从基础开始，确保你能够熟练掌握带球的基本技巧，如往前推球、外脚内切、小步快跑等。这些基本技巧是提高过人能力的基础。 **模仿专业球员：** 观看专业足球比赛，特别是那些技术高超的球员。尝试模仿他们的动作和带球方式，学习他们的过人技巧和节奏感。

3、多读书行万里路读万卷书，一本书中浓缩了一个作者生平所有的宝贵经验，你可以花个几十块钱就买到这些经验了，在职场中努力安排好自己的工作，并且提高效率，在上班时间就把工作做完，下班后抽出一两个小时进行阅读，通过书籍逐步提高自己的学习能力。

4、想要提高过人能力，一个是练球感，一个就是练速度，“天下武工，无坚不摧，唯快不破”，只要启动速度上来了，你就会觉得过人很轻松。

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