当前位置：首页 > 跑步运动 > 正文

腿上有小伤能不能跑步运动

简述信息一览：

病情分析：你好！你的腿部、胳膊有皮外伤，主要是当时要给予创面清理干净，防止创面感染。意见建议：要注意休息，按时给予创面换药，伤口不要接触水，慢慢的休养。

这个图都没有让人怎么看严重程度？从皮外伤到骨折都属于受伤的范畴。

（图片来源网络，侵删）

然后我听体育老师是这么说的，做体育活动的话，这样的准备活动才能大大的减少人们的运动意外，因为如果不做准备活动的话，就像你跑步的时候跑着跑着就有可能摔倒，但是你身体不够热的话，有可能骨头就会摔断，你身体很热，然后也充分了，热身够了，有可能你摔倒了之后只是皮外伤。

这位朋友从图片看，属于表皮擦伤，医用碘伏常见的浓度是1%，溶液不稳定一般在使用前配制，粘膜和表皮外伤使用有***性，你感觉轻微疼痛很正常。你看到的白色东西是渗出物，不必紧张。建议不必包扎伤口，保持伤口清洁，每天用1%碘伏轻轻擦拭2-3次防止感染，一周即可愈合。

1、一般来说，韧带拉伤至少需要六周的恢复，六周后，还需要慢慢做适应性练习。立定跳远之前一定要做好充分的准备活动，避免再次受伤。

（图片来源网络，侵删）

2、每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。

3、你可以装残疾，因为体育中考会给残疾人加满分的，不过如果实在不行，那就在文化份上多赚点。

4、要去医院确认是拉伤还是撕裂伸直断裂，做核磁检查，CT/X光检查不出来。如果确诊是拉伤就是静养。

5、立定跳远：考试时两次机会，注意一定不要犯规。第一，起跳时踩线（当考试时首先不要懵，别起跳线都不看就跳，有很多这种情况）。

6、抽考项目（20分）：立定跳远（2023年抽考项目已由市教育体育局组织抽定后于2020年12月23日公布）。

楼主你好！韧带拉伤是很正常的。我不知道你是什么原因拉伤的，一般运动前不热身，不活动开，然后做剧烈运动会韧带拉伤。你是不是跑长跑了？以后跑步之前先别慌，先压压腿，让自己的韧带舒。呵呵，至于你说的担心，不用害怕，我以前跑越野几乎韧带天天疼，第二天就好了。

彻底恢复以后在运动。韧带或肌肉拉伤用治疗骨伤软组织损伤的接骨散外敷治疗，恢复的好和快，它局部给药活血化瘀，舒筋活血，消肿止痛，使损伤快速彻底恢复。

我的建议是最好不要带护具跑步。因为我们的膝盖损伤并不可能立即就好，我们需要很长的时间进行恢复。在恢复期间我们最好不要跑步，因为跑步是中高强度的运动，很有可能对我们的膝盖造成二次伤害。

运动员在进行跑步运动中，由于热身运动做的仓促很容易导致腿韧带拉伤的状况出现，这非常影响今后的训练。那么腿韧带拉伤后该怎么处理才能有助于恢复呢？其实是有四种处理方法的，首先重中之重就是要及时的休息。

如果是轻微的拉伤，又碰上运动会，那么你可以临时使用绷带，这样既可以比赛，又可以降低损伤加重的可能性，或者到医院进行封闭治疗，封闭治疗常用于运动员赛前突然受伤的紧急治疗方法。

缠绷带是为了让肌肉处于一种紧绷状态。特别是跑步，缠绷带最大的目的是为了防止脚踝歪伤，和小腿大腿的肌肉拉伤。

肌肉拉伤会使肌肉缩短，所以训练前更应该拉伸好你的肌肉。你是学跆拳道的，会有比较多的高踢，股四头肌很重要但作为拮抗肌的股二头肌也应有强大的力量，否则出腿速度过快，股二头肌没有足够的能力来承受股四头肌的离心力，很容易拉伤。综上所述：锻炼股二头肌的力量很关键。

关于腿上有小伤能不能跑步运动，以及腿上有伤可以游泳吗的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。